Dagens økt og lavkarbo sjokoladekake

Hei folkens og god lørdag! Jeg er en kvinne av ord, og har som jeg lovte fått tak i oppskriften på forrige helgs fantastiske sjokoladekake. Men først vil jeg dele ei kjapp treningsøkt jeg tok på stuegulvet i dag morges. Yte først, så nyte vet dere.. :)


Denne økta tok meg ca.20 minutter å gjennomføre, og ble da en fin liten halvtime inkludert litt oppvarming.


3 runder av:

10 pushups

10 knebøy (med strikk rundt knærne og kettlebell)

10 glutebridge (med strikk rundt knærne og kettlebell)

10 sittende roing med strikk

10 omvendt burpees

10 båten med rotasjon

10 sideutfall per ben (med kettlebell)

10 skulderpress med kettlebell


Ingen pause mellom øvelser, men pause nok til å hente igjen pusten mellom hver runde. Tester du denne i løpet av helga?


Tips: denne økta kan fint kjøres med en bag/sekk/vannflaske istedet for kettlebell.


Så litt kakeprat. Denne har litt annerledes næringsinnhold enn det jeg vanligvis legger ut her på bloggen. Jeg lager stort sett kaker med ganske høyt proteininnhold, lite fett og kalorier. Denne kaken derimot er LCHF (low carb, high fat), og dermed rik på kalorier og fett for å passe de som følger en lavkarbo-diett. Men denne er altså veeldig god, og såpass mektig at man ikke trenger å spise så mye. Den er også sukkerfri om du lager den med sukkerfri sjokolade.

Beklager flykræsj-bildet. Var mer opptatt av å spise og drikke vin når denne ble konsumert. Men du ser vel at dette er digg? Mørk og klissete. Jeg fikk den servert lun med vaniljekesam til, og det kan virkelig anbefales.


Du trenger:

4 egg

200 g smør

200 g mørk sjokolade (bruk sukkerfri om du vil ha enda mindre karbo og helt sukkerfri kake)

1, 5 dl sukrin


Slik gjør du:

Sett ovnen på 200 grader. Pisk eggedosis av egg og sukrin. Smelt smør og sjokolade i vannbad. Bland alt sammen og stek i en 24 cm rund form i ca 20 minutter. Husk, den SKAL være klissete.


Næringsinnhold per stykke om du deler kaken i 12:

Kcal: 250

Protein: 4 g

Karbohydrat: 5,5 g

Fett: 24 g


PS: Følg meg gjerne på facebook-siden min og/eller instagram, så får du et hint om nye innlegg. Det kommer også noen oppdateringer der som ikke blir med på bloggen.


- Elisabeth

  • Instagram
  • Facebook Social Ikon

©2019 by Sunt Fokus. Proudly created with Wix.com